スパイクの助走 スパイクの助走ではまずはステップを覚えることから始めるようにしましょう。助走のステップがバラバラになってしまうとタイミングが合わなくなったり、前に大きく飛んでしまって怪我につながる恐れもあります。（なお、 … 続きを読む スパイクの助走とフォーム