前にきたボールはあげかたの種類がいくつかあります。

おおまかに分けると

・走り抜けて取る
・ボールの下に潜り込むイメージで取る
・ワンハンドで取る
・フライングレシーブで取る

この4つのどれかで取ることが多いです。

上から順番に簡単→難しいという難易度になるので、順番に身につけていくイメージで練習してほしいなと思います。

走り抜けて取る

この動画のようにしっかりとレシーブする際の手と足が平行になったフォームのまま走り抜けるようにしてあげます。

上の画像のように壁パスのときのフォームの状態のまま前に走るイメージです。

走り抜けるときにはしっかりと自分の手の面をセッターの方向にむけた状態のまま走り抜けるようにしてみてください。

この走り抜けてレシーブするというプレーが上手くできない人の特徴として

このような特徴があげられることが多いです。

上手くあがらないときにはこの特徴にあてはまってしまっていないか確認するようにしてみてください。

逆に上手くあげるために意識してほしいことは

この5つのポイントをしっかりと意識するようにしてみてください。

ボールの下に潜るイメージで取る

滑りこむほどではないボールに対しては、ボールの下に腰を入れるようなイメージで潜り込んで取ると綺麗にあげやすいです。

ポイントは動画にもあるように、ヒザを畳んだ状態でレシーブをすること。

ヒザを上手く畳むことができないと、NG例のようにお尻が後ろに突き出たような状態でのレシーブになってしまい上手く上にあがりにくくなってしまいます。

画像のようにヒザをしっかりと畳んだ状態で止まってレシーブをすることで、余裕をもってあげることができます。

この際のポイントは

全くやったことないという人はまずはボールなしの状態で形をつくるところからやってみてください。

ワンハンドで取る

続いてはギリギリのボールを取る際の取り方になります。

ワンハンド（片手）であげたあとに、横腹を床につけるようなイメージで受け身の姿勢を取ります。

この形の受け身は強打レシーブなどでもよく使われるのですが、横でボールを取った際に身体をガンっっっと打ち付けずにスムーズに滑りこむことができるのと、そのあとにすぐに立ち上がりやすい受け身です。

正面から見るとこのようなイメージで

やり方の順番としては
①ボールをあげる→②手→横腹→腰→足の順番で床につく（最後に上側の足を開くようなイメージでやってみるとやりやすいです）

クロスステップで足を交差させてしまうとあげにくいので、できるだけサイドステップで移動したあとにこの受け身をやってみるとやりやすいと思います。

ボールがきた方向と同じ方向の足を出す意識でやってみてください。右側にボールがきたら右足を1歩だす、左側にボールがきたら左足を1歩だすというイメージです。

フライングレシーブ

最後はちょっと難易度の高いフライングレシーブです。

フライングレシーブは両足を蹴って、手→胸→足の順番に床につくようにして飛び込むイメージであげるプレーのことです。

フライングレシーブをしながらあげる、というよりも、あげたあとの受け身としてフライングレシーブがあるので基本的にはあげたあとに飛び込むようにしてください。

高い位置から飛び込もうとすると怪我をしてしまったり、恐怖心が勝ってうまく滑りこめないことが多くなります。

また両手のひらを同時に床につけないと、片手だけに負荷がかかってしまい怪我をすることもあるので気を付けましょう。

慣れるまではちょっと大変です。

まだフライングレシーブができない人は、床に四つん這いになった状態から足を蹴り上げて胸から飛び込む練習をするようにしてください。

フライングレシーブができない人は

このような場合が多いです。

フライングレシーブのポイントとしては

この4つを意識するようにしてみてください。