上げるまえに肘を曲げていて、下から掘るような（ドジョウすくい的な）かんじになってしまっているから、そこはもっとスッと出すのと、あとはあごを引いてみよう！」
ってのをもう少し意識してみよう！！そこができるようになるともっと良くなると思う！

あとは、取る瞬間に視野に腕が入っていない状態だから、できるだけボールと手の面が自分の視野に入った状態になるようにするのが大事やね👍

この2つをまずは意識してみて！

試合を想定するうえでは、単発の動きになってしまわないことも大事やね…！

例えば、スパイクって最初から開いているケースよりもレシーブした後にそこから開いたり、ブロックしたあとに開いたり、あとは難しいようなトスが多かったりして、良い体勢で打てないことも結構あるから、そういう難しいボールでもしっかりと返球するように練習しておくとか！🥺

そのセッターの子は後輩かな？もし後輩やったらいろいろと気をつかうから、スパイカー以外の子（リベロやレシーバーの選手）が上手く間をとりもって、セッターの子にスパイカーのことそんな気にしないでいいよ、思いっきりあげり！って言ってあげるといいし、スパイカーもトスのせいにしすぎじゃない？って言ってあげるといいかも。

セッターが同級生の場合でもそんなかんじで上手く間をとりもつのがリベロの役割やね…！

私もセッターだったけど、そういうのはスパイカーに思っていても言えないから他のポジションの子や先生が言ってくれているとすごく助かってた…！

お互いがお互いのせいにするんじゃなくて、カバーしあえるチームにできるように声かけてみて！

あとはイライラしてるようやったら、コンビ練習のときに会話するようにスパイカーもセッターの子にトスどうしてほしいって言おうって伝えてみるといいかも！

（それか自分がもっとこうしたらいいかもってセッターの子に伝えてみるか←そうするときには皆が見ている場面のほうがいいと思う、スパイカーの意識変わるから）

動き方とか、上手い選手がどういう構えやポジション取りをしているのか、それからどういう目線で見ているのかとか、あとはどういうコミュニケーションをコートの中や外で取っているのかを観察してみるといいと思うよ！！

真上にしかあがらないってことは、体重移動が前じゃなくて上になってるんじゃないかな🤔

それか手を振ってしまっていたりして、セッターの方向に面が向けれてないのかもやね！（無意識のうちに）。セッターのほうに手の面を向けつつ、前にあげたいときには前に体重移動するイメージでやってみよう！

ブロックの移動は、
①相手のセッターの動きを見て先回りして予測する

②セッターの動きは見ないで上がったトスに対して素早く動く（←セッターがめっちゃ上手い場合にはこっちがおすすめです）

の2パターンがあるので、視野を広くして相手のセッターとスパイカーの動きを見つつ予測して動き出しをはやくしていきたいとこですね🔥

努力すること・頑張ることの課程には常に楽しくないことは入ってくるよ…！これはどの分野でもそう！

勉強だって楽しくないことは沢山あるし、私もこうやってスクールの活動とかもやってるけど100あれば100全て楽しいわけではなく、中には楽しくないきついことだってもちろんある。

この「飽き」に負けずに積み上げていける人こそが一定の成果を出せるから、大事にしないといけないことは

・すぐ辞めない
・小さな成果を積み上げて大きな成果にすること

この２つが大事よ！きっとSちゃんの今後の人生なかで、バレーボールだけじゃなくて、飽きるけどでもやり続けないといけないことっていうのは沢山出てくると思うから、まずはその練習やと思って自主練習を頑張ってみて👍

こういうふうに学生時代積み上げたことが大人になって自分を助けてくれるときがくるよ😊

レシーブのステップや構え方は日頃の練習から低い姿勢のまま常に動くことを意識するだけでも、筋力はついてくるので練習のとき（ゲーム形式だけではなく3人レシーブのときなどでも）、低い姿勢のまま足腰がっちりと土台をつくって動けるようにやっていきましょう！！

2つ目に送ってもらったカバーの動画は、自分以外の人が触るときにどうしても構えのスイッチがオフになっていて、咄嗟にボールを追っている形になっているので、まずは自分以外の人がとるときでも構えの姿勢を忘れないようにしていきましょう🔥

速攻はどっちも大事やけどどちらかというとスピードのほうが大事かな！というよりは、速攻に入る場面を増やせるミドルは重宝されると思う…！

速攻は相手のブロックもレシーブも準備できていないことが多いから、正直めちゃくちゃ重いボールじゃなくてもしっかりとコース狙って打てれば決定率はあがりやすい！

まずはブロック飛んだあとに、素早く判断してAクイックなりBクイックなりCクイックなり、何かしらの速攻に入ることができるといいかもやね🔥🔥

トレーニングに関しては、フットワークを多めにやると良いと思う…！

足腰を鍛えると、レシーブやスパイクの助走が良くなるから、低く構えた状態で目線をぶらさずに反復横跳びとかやってみて！

しっかりと腰を落としてやるときついと思うけど、足腰のトレーニングやフットワーク練習にめちゃくちゃなるよ！

あとは同じくフットワーク系でいくと、ブロック飛んで下がってスパイクを打つまでの一連の動作を素早くできるように練習しておくといいと思う…！素振りでいいから！

腹筋・背筋のトレーニングも大事だけど、こういう実際のプレーの動作に近い動きの練習をやったほうが短期的には成長ははやくなると思うからやってみて👍

それは別々にやってもいいかもしれんね‥！

私が見てきた中学校＆自分が中学生やったときにはレギュラーがメインで練習していて、交代して本数少なくして1年生ってかんじでやっていたよ！

あとは1年生とかがボール拾いしているときに、必要以上にボール拾いの人数が多いなって思ったら何人か交代で隅っこでパス練習させたり‥！
本数もレギュラーが10本やったら、1年生は5，6本くらいとかだったかな…！🥺

チームスポーツやけど、レギュラーが上手くならないことには勝利が遠ざかるわけやから、そこは1年生にめちゃくちゃ気をつかいすぎんでもいいかもやね‥！もちろん全く練習させないのとかはよくないけど‥！🥺

ただいきなり回数減らすと1年生もなんで？ってなるかもしれないから、試合も近くてあと夏の大会まで半年しかないし頑張りたいから、前よりも1年生がボール触る機会とか減るかも！って伝えておいたほうがいいかもやね！

あとはそのときに2年生にも、いつも1年生にボール拾いとかやってもらっていると思うから、1年生が練習するときはお互いボール拾いとか球出しとか頑張ろう！って伝えるとチーム全体の意識があがるし、不満とかも出にくくなるかも！

ドライブかかっている山なりのボールを打つコツとしては
・打った後に手首を巻く
・下から上に向かって打つイメージ（ボールの下のほうをたたくようにすると山なりに打てる！）

山なりに出すときには、少しだけいつもよりも肘を曲げて打たないと打てないからそこも意識してみるといいかも！

対人で足を出すためには、
・軽く構える
・手を組んで構えない、手を組んだまま移動しない
・構えているときに母指球に力を入れるイメージで構える
・相手のスパイクのフォームや力の抜き具合から予測する

っていうのが大事やね👍

調子悪いときはどうしてもあるよね💦

そういうときは個人的には2パターンあって
①ネガティブ思考ループになりだしたらもういっそのこと何も考えない、目の前のボールのことしか考えない
②プレーが上手くいってたときにどういう意識をしていたかを思い出したり、落ち込むんじゃなくて、なぜミスしたか研究するようなイメージでいろいろと試してみる

ってかんじかな…！！🥺
調子がどん底レベルで悪いときには①のパターンになるし、それ以外では②が多いかも！🥺

あとは、試合中に反省するとどうしても気分も落ちるから反省は練習・試合後ってルールを自分で設けていたかな！これは結構大事なことかも！

そういうときこそ１回ミーティングしたりしてみるといいかもやね…！というかしたほうがいいかも！

お互いがお互いになにかしら口にはせずに思うことがあったり、チームの方向性がバラバラで目標に向かってるかんじがしないのなら、今それぞれみんながなにを考えて練習しているのか、自分たちの目標はなんなのか、今はなにが足りていないのか、なにをすべきなのかをちゃんと話してみることが大事だと思うかな…！！🥺

個人の意識を変えることも大事だし、チームの意識も変えるには、一旦ちゃんとお互いにコミュニケーションとる必要があるとおもうよ！！