スパイクの踏み込み、最後の足の向きがカギ！
スパイクで高く、安定したジャンプをするためには、「踏み込みの最後の足の使い方」がとても大切です。
特に右利きの人であれば、最後の左足の踏み込みがポイントになります。
初心者によくあるのが、踏み込みのときに左足が…
- まっすぐ前を向いている
- 右足と同じくらいの位置にそろってしまっている
という状態です。これだと、踏み込みのときにブレーキがかけられず、スピードが流れてしまったり、ジャンプが安定しなかったりします。
正しい踏み込みの形とは？
正しい形は
右足を出したあとに、左足を少し外側・前方に出す
左足を軽く内側に向けて着地する
このときのポイントは、「左足で体をピタッと止める」こと。
たとえば走ってきた勢いを止めるとき、足をちょっと内側に向けて“踏ん張る”ように止まりますよね？
それと同じように、最後の左足を内側に向けることで、助走の勢いを止めてジャンプの“ため”をつくれるようになります。
なぜ内側に向けるといいの？
左足を内側に向けることで、以下のようなメリットがあります：
- 助走のスピードにブレーキがかかる
- 踏み込んだときに上半身が安定する
- そのまま上方向にジャンプしやすくなる
- 体が横に流れにくくなるので、フォームも安定する
よくある間違いをチェックしてみよう
- 左足がまっすぐ前を向いている
- 左足が右足のすぐ横、またはそろってしまっている
- 踏み込んでも体が流れてしまう、ブレーキがきかない
こうしたときは、左足の出す位置や向きを少し工夫してみましょう。
まとめ：踏み込みの「足の角度」でジャンプが変わる！
スパイクで高く、強く跳ぶためには、ただ勢いよく走ってくるだけでは足りません。
大切なのは、「最後の踏み込みで勢いを止めて、力に変える」こと。
そのためには、左足を右足より前に出して、軽く内側に向けて着地することがポイントです。
最初は意識してもうまくいかないかもしれませんが、繰り返すうちに体が覚えてきます。
ぜひ練習のときに、踏み込みの足の位置と向きを意識してみてくださいね。
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