バレーボールノート編

バレーノートの効果

そもそもなぜバレーノートを書く必要があるのかを分かっていないと、ただ文字を書くだけの作業になってしまうのでまずは「なぜ」バレーノートを書く必要があるのかをしっかりと理解しておきましょう！

人間は忘れる生き物なのでバレーノートを書くことで忘れないようにすることがまずは大きな目的のひとつでもあります。

ここで他にもひとつポイントなのは、練習中やプロジェクトで誰かに教えてもらったことやプレーをしているなかで「もっとこうしたらいいかな？」って思うことがあると思うのですが、バレーに関する情報やアドバイスがあればあるほど、だんだん何がポイントで次にどうしたらいいかがごちゃごちゃになってきます。

だからこそ、紙に書くことで頭のなかにあるものをスッキリまとめる必要があります。

そして、もうひとつ大事なのが感情を書くことです。（今バレーノートを書いている人もここは書けてない人が多いのでは…？）

感情を書くとはどういうことかというと、例えば、「ずっとできなかったプレーができるようになって監督に褒められて嬉しかった。次はレシーブでも褒められたい。」とか「大事な試合に負けて死ぬほど悔しかった。もう負けて泣くなんて嫌だ」というようなかんじです。

こうやって自分がどう思ったかをバレーノートに書くことで、あとから振り返ったときに自分のことを知ることができます。それにそのときの感情を思い出したり、「こんな風に昔は感じてたんだ」って自分のメンタル面の変化を感じることも合わせてできますよね。

バレーノートの書き方講座

正直、何をどう書くかは本人の自由です。ただ、なかには分からない人もいると思うので個人的に書いたほうがいいと思うポイントをいくつか挙げていきます！

とにかく、提出するバレーノートじゃない場合は本音を書きましょう。提出する用のバレーノートがある人は日記に本音を書くようにしてください。本音がネガティブだろうとポジティブだろうと自分の気持ちと向き合うことが大切です。

ノートに書いて吐き出すことで気持ちがスッキリとすることもあるので（特にマイナス感情の場合）、モヤモヤするときこそやってみましょう。

あとは、書くときのポイントとしてはできるだけ具体的に書くとあとから見返したときに振り返りがしやすいですよ！

ノートを書くときに大事なこと

ノートを書くこと自体は誰にでもできます。でもほとんどの人が継続はなかなかできていないのが現状です。

誰にでもできることを、誰にもできないくらい続けることで確実に力になります。3日坊主になったとしても、またその都度再開してみて少しずつでも続けていってみましょう！

また、スマホのメモなどに書く形でもいいかと質問されることがありますが、結論から言うと紙のノートのほうが圧倒的にオススメです。スマホに書いてもいいのですが正直あんまりオススメはしないです。

これにはちゃんとした理由があって、 「Google」って会社を一度は耳にしたことがあるのではないのでしょうか。あるデータではGoogleで仕事ができる人ほどデジタル媒体を使わずに紙を使ってアイデアを出しているという調査結果があります。人間は手を動かして紙を使って書いたほうがアイデアが生まれるんですよね。なので私はバレーノートも紙に書くことをお勧めします。

バレーノートを書くことで「自分で考える力」を身につけることができます。毎日少しずつでもいいので続けていくと確実に力になるからやっていくようにしましょう！書いたノートは定期的に見返すとオススメですよ！